Paso a paso: cómo cambiar correctamente a un estilo de vida saludable

No espere el preciado lunes o "mañana". Estos tres consejos te ayudarán a empezar a cambiar hoy.

Planes globales, incluida la pérdida de peso, que siempre desea posponer hasta mañana, lunes, año nuevo. Como con todo, con un estilo de vida saludable, la parte más difícil es empezar. A muchas personas les resulta difícil descubrir cómo afrontar una vida sana: ¿debería primero hacer un plan de entrenamiento o ajustar la dieta? ¿Es posible resolverlo por su cuenta o es mejor ponerse en contacto con un especialista? La dietista y nutricionista Svetlana Bugela en un video de YouTube habló sobre tres pasos aparentemente simples para una mejor versión de ti mismo.

Toma una decisión y asume la responsabilidad

Lo primero que debe hacer es tomar una decisión consciente y seria. Pero, ¿y si ya ha tomado una decisión? ¿No es suficiente el deseo de perder peso o mejorar la salud? Eso parece a primera vista. De hecho, si realmente tomara esta decisión, todas las excusas y excusas internas desaparecerían por sí solas. Cansado en el trabajo? ¿No tienes tiempo para lidiar con KBZHU? ¿No tienes suficiente energía para entrenar? Todos estos no son más que "muros" que usted mismo construye en el camino hacia la meta.

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Esto puede parecer extraño para algunos, pero realmente tienes que tomarlo y tomar una decisión. Si es necesario, exprese su decisión o escríbala en un papel, fíjela en su propia mente. ¿Por qué quiere cambiar a un estilo de vida saludable? Para perder peso y sentirse más seguro, para estar más saludable y vivir una vida larga y activa, sin importar cuál sea su motivo. Lo principal es establecer un objetivo aquí y ahora, no a partir del lunes, no después del año nuevo y no cuando las estrellas van a converger.

Al posponer la meta, como muchos están acostumbrados a hacer, solo creas una ilusión y vives en el futuro, en lugar de darte cuenta de lo que quieres en el presente. Y con este enfoque, ese mismo "mañana" nunca llegará.

Cambia tu actitud hacia las cosas cotidianas

¿Qué puedes hacer para que te sea más fácil? ¡Especifica el objetivo! Imagínese al final del camino, delgado, saludable, enérgico. ¿Qué hace una persona así cuando se despierta por la mañana? ¿Cómo va su día? ¿Se salta un entrenamiento si está lloviendo afuera? ¿Cómo es su desayuno? Prueba este enfoque de la vida. Cuando se enfrente a un problema, una falta de motivación o una elección difícil, hágase la pregunta: ¿cómo actuaría el mejor "yo" en tal situación?

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Al cambiar a la percepción de una "persona delgada", gradualmente se convierte en uno. El comportamiento humano está determinado en gran medida por cómo se percibe a sí mismo. Además, esta percepción es subjetiva y se puede cambiar. Incluso si al principio piensas que estás fingiendo, tomará un poco de tiempo y comenzarás a sentirte como una persona diferente.

Acepta posibles fallas 

Muchas personas viven según el principio de "todo o nada" y lo aplican en relación con un estilo de vida saludable. Si realmente entrena, entonces estrictamente de acuerdo con el horario, sin perderse una sola lección, y coma solo de acuerdo con el plan, sin siquiera permitirse mirar en la dirección de los chocolates y bollos. Por lo tanto, solo se conduce al estrés y desencadena fallas.

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No te limites demasiado, a veces necesitas tomarte un descanso, no eres un robot. Si realmente quieres comer pizza o tu pastel favorito, no te niegues, pero incorpora "nocividad" en tu ingesta de calorías. Piense en las averías no como un error, sino como una recarga y una oportunidad para seguir adelante. Incluso si hoy comiste deliberadamente un pequeño trozo de pastel, pero en una semana no te soltarás y te comerás todo el pastel. Lo principal es no culparse a sí mismo. Disfrute de esta comida trampa, satisfaga su necesidad psicológica de respiro y vuelva a su rutina saludable.

Estas tres reglas parecen simples y complejas al mismo tiempo. Intente seguirlos durante al menos una semana, y luego notará la diferencia.