Errores frecuentes en la nutrición deportiva

Los errores en la alimentación deportiva son muy frecuentes y pueden perjudicar el rendimiento deportivo y a largo plazo, la salud, según muestran numerosas encuestas nutricionales. En esta publicación te enseñamos lo que has estado haciendo mal todo este tiempo para que puedas cambiarlo y empezar a tener unos hábitos más saludables.

1. El consumo excesivo de proteínas, basado en alimentos de origen cárnico.

2. La ingesta elevada de grasas, especialmente ácidos grasos saturados.

3. La ingesta de hidratos de carbono de absorción rápida.

4. La toma insuficiente de fibra y de alimentos de origen vegetal (legumbres, verduras y fruta fresca).

5. El déficit de minerales (principalmente calcio, zinc y hierro) y vitaminas (especialmente del complejo B) o la ingesta hídrica insuficiente. 

6. Errores en las programaciones de las ingestas, con respecto a las cantidades ingeridas y la distribución horaria.

7. El consumo excesivo de alcohol, muy frecuente en practicantes de deportes de equipo, donde el alcohol forma parte del hábito deportivo en grupo.