Todo o nada: ¿Qué pasa si te saltas un día de entreno?

El mal tiempo, un mal día en el trabajo o el mal humor. Las causas por las que a veces no quieres ir a entrenar en absoluto. Algunos creen que un entreno perdido tacha todo progreso y después tendrás que comenzar de nuevo. ¿Es realmente así?

Foto: istockphoto.com

¿Cómo afecta al progreso una pausa en el entrenamiento?

De hecho, todo depende de la duración del entrenamiento: para un principiante y un entusiasta del fitness las "consecuencias" serán diferentes. Si has estado haciendo ejercicio regularmente durante varios años y se ha involucrado por completo, no sucederá nada terrible por un entrenamiento perdido. Cuando has descubierto la emoción de hacer deporte te acabarás incluso beneficiando de saltarte un entreno. Descansarás un poco, te recuperarás y volverás con el triple de entusiasmo. 

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Si no tienes mucha experiencia entrenando, un breve descanso tampoco tendrá consecuencias críticas: no negará tus esfuerzos anteriores. En este caso, vale la pena averiguar por qué decidiste omitir ese entreno. Si la razón fue objetiva, está bien. Pero si hiciste trampa y "te lo saltaste" sin una buena razón es la ocasión ideal para trabajar en tu propia motivación. 

¿Qué pasa si un atleta se salta un entrenamiento?

Cuando se trata de atletas profesionales, la situación es ligeramente diferente. Por ejemplo, durante la preparación para una competición. Hacemos deporte por y para nosotros mismos, por nuestra salud. Pero es una cuestión totalmente diferente cuando se trata de una preparación para competiciones, incluso las de aficionados.  

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¿Qué tipo de descanso no afectará al progreso? 

A menudo sucede así: empiezas a entrenar, le empiezas a coger el gusto y, de repente, te surge un viaje, o unas vacaciones. Pero no hay que preocuparse por este tipo de cuestiones, ya que en un par de semanas el progreso acumulado no irá a ninguna parte y no sucederá nada crítico. 

Incluso si la pausa es prolongada, no hay que preocuparse demasiado. Lo más probable es que al principio tengas que reducir un poco la carga para poder seguir avanzando. 

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Cuando mayor sea la experiencia entrenando, más útiles serán las omisiones y las interrupciones de los días de ejercicio. Es aconsejable a los principiantes que sigan la disciplina de manera más estricta al principio.